كيف نستطيع ان نبدو اصغر بعشر سنوات

بامكانك ان تظهري أصغر من عمرك الحقيقي بـ 10 سنوات،
وان تكوني أكثر حيوية ونشاطا بمجرد ادخال تغييرات بسيطة على نظام حياتك اليومي.

وإليك آخر الدراسات والأبحاث التي تساعدك على الاحتفاظ بشباب دائم
من دون اللجوء الى عمليات التجميل.

1- تنفسي ببطء وبعمق
***********
التنفس الهادئ يقلل من مستوى ثاني اكسيد الكربون في الدم الذي تؤدي زيادته إلى ضربات غير طبيعية وغير منتظمة في القلب، ويقلل ايضا من نسبة الأوكسجين التي تصل الى المخ مما يجعلك تشعرين بالضعف والارهاق والميل إلى النسيان.
ابطئي تنفسك بحيث تأخذين عشرة أنفاس في الدقيقة (عدي إلى ثلاثة مع أخذ كل شهيق وزفير) وتنفسي بطريقة تشعرين معها ان بطنك هو الذي يتمدد وليس صدرك.

2-احصلي على قدر كاف من النوم
************ *****
عندما تدخلين أعمق مرحلة من النوم يفرز الجسم هورمون النمو الذي يزيد من قوة جها المناعة، ويساعد على تجديد الخلايا وبناء العضلات والعظام.
وقلة النوم تحرم جسمك من القدرة على تجديد خلاياه.

3- قومي برؤية نفسك شابة
************
ان عقلك يتحرك باتجاه الأهداف التي ترسمينها، فاذا كنت ترين نفسك ان السن تقدمت بك وفقدت شبابك ولياقتك، فستصلين فعلا الى هذه المرحلة.
اما اذا نظرت الى نفسك على انك شابة ومليئة بالحيوية فستتصرفين من هذا المنطلق.

4- تناولي انزيم q10
***********
الإنتاج الطبيعي في الجسم لأنزيم q10 يقل كلما تقدم بنا العمر، ويقول الخبراء ان هذا يسبب العديد من مظاهر الشيخوخة، كما ان q10 مصدر رائع للطاقة.
وقد اظهرت دراسة اجريت على سيدات يشتكين من الارهاق المستمر ان تناول 60 ملغ من مادة q10 يوميا حسّن لياقتهن بنسبة 30 في المائة، وأبعد عنهن معاناة الارهاق الدائم، وq10 متوافر على شكل كبسولات في معظم الصيدليات.

5- ضعي مرطبا واقيا م الشمس
************ ****
80% من الأمراض الجلدية والتجاعيد تسببها الشمس، وللمحافظة على بشرتك من أضرار الشمس ضعي على وجهك المرطبات الواقية حتى في فصل الشتاء.

6-احذري الضغوط النفسية
************ *
الشعور بالضغوط والاحباط يساعد على افراز هرمون الادرينالين الذي يسرع في ظهور عوارض الشيخوخة المبكرة،
وكذلك يزيد من ارتفاع مستوى السكر في الدم الذي يؤدي بدوره الى اتلاف خلايا البشرة.

7- استبدلي كل الزيوت بزيت الزيتون
************ ******
يقول خبراء الصحة والمتخصصون في محاربة الشيخوخة انهم قد تخلصوا من كل الزيوت في منازلهم، ما عدا زيت الزيتون الذي يستخدمونه في إعداد الطعام وتحضير السلطات،فهو يحسن عملية الهضم، ويحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامينيa وe.

8- انظري إلى الدنيا بتفاؤل
************ *
النظرة المتفائلة إلى الحياة تساعد جهاز المناعة ف الجسم على مقاومة الأمراض وابطاء زحف الشيخوخة، والمتفائلون يميلون عادة إلى الاعتناء بأنفسهم أكثر من المتشائمين.

9- لا تفقدي وزنا بسرعة
***********
فقدان الدهون من الوجه من الأمور الطبيعية عند تقدم العمر، ولكن فقدان الوزن بشكل سريع ومفاجئ يعمل على اظهار علامات الشيخوخة بشكل أوضح وأسرع.
فبعد الثلاثين يفقد الجلد مرونته ويترهل عندما يفقد الجسم دهونه الطبيعية.
ولذلك ينصح الاخصائيون بعدم محاولة انقاص الوزن بسرعة.
كيلوغرام واحد في الاسبوع هو المعدل الصحيح.

10- أكثري من أكل السمك
************ *
تناولي السلمون والماكريل والساردين ثلاث مرات في الاسبوع، فهو مفيد لتقوية القلب والمخ ويحسن أداء الذاكرة، حيث انه يحتوي على زيت أوميغا 3،كما انه ينشط الوظائف العصبية ويشجع العضلات تحت الجلد على الانكماش والشد
مما يشجع على تحسين مظهر البشرة، وجعلها تبدو أكثر نضارة وشبابا.

11-احذر الجزيئات الحرة
************ **
تهاجم الجزيئات الحرة كل خلية في الجسم أكثر من 10000 مرة في اليوم، واذا كان الجسم سليما يستطيع صد هجومها.
لكن إذا ازداد هجوم الجزيئات الحرة أكثر من ذلك في الجسم، فانها تؤدي الى تدمير الخلايا والاخلال بجهاز المناعة
وإلى الاحساس بالتعب وظهور أعراض الشيخوخة المبكرة.
ومن أهم أسباب ازدياد نشاط الجزئيات الحرة في الجسم التدخين، لذا يجب الاقلاع عن هذه العادة السيئة.

12- اصعدي السلم
*********
صعود ونزول السلم 6 مرات في اليوم يشد العضلات ويحرك الدورة الدموية، وينقص ما يعادل 4 أرطال من وزنك سنويا
(كل عشرة أرطال من الوزن الزائد تنقص من عمرك 36 يوما).

13- تأملي
*****
التأمل يخفض ضغط الدم ويبطىء نبضات القلب وهذا جيد لصحة القلب.
اغلقي عينيك وتنفسي بعمق على أن يكون الشهيق من الأنف والزفير من الفم.
حاولي ان تخلي عقلك من كل شيء وركزي على تنفسك لمدة 15 دقيقة.

14- قومي بمساج منتظم
************
المساج المنتظم لا يخفف القلق والضغوط فقط، انما يقوي أيضا جهاز المناعة من خلال تنشيط عمل الخلايا المسؤولة عن مكافحة الالتهابات.

15- لا تنسي وجبة الافطار
************ *
الذين يتناولون وجبة الافطار أقل عرضة للاصابة بأعراض الشيخوخة المبكرة، شرط أن تحتوي وجبة الافطار على حبوب السيريال الكاملة.
تناولي أيضا كوبا من الشاي الأخضر وبعض الفواكه لأنها تزيد من مضادات الأكسدة التي تقاوم الأمراض.

16- نظفي أسنانك جيدا
**********
تنظيف الأسنان جيدا مرتين على الأقل يوميا يقلل ست سنوات من عمرك،لأنه يزيل البكتيريا السامة التي تهاجم ليس فقط أسنانك، بل جسدك أيضا.

17- اتصلي بصديقة
**********
حاولي الاتصال بواحدة من صديقاتك أو قريباتك يوميا.
فقد أثبتت الأبحاث ان الذين لهم علاقات اجتماعية قوية يعيشون حيا أطول،
ويتمتعون بصحة أفضل من المنعزلين عن محيطهم.
فالوحدة والعزلة خطيرتان للغاية وترفعان ضغط الدم.

18- اضحكي للحياة
*********
اثبتت الأبحاث ان الضحك يقلل من افراز الهرمونات المسببة للقلق والضغط النفسي، وينشط عمل الخلايا المسؤولة عن مكافحة الأمراض، لذا ينصح بالنظر الى الجانب المشرق للحياة.

19- حافظي على الرياضة
************ *
انها تزيد مستوى اللياقة وتمنع السمنة، ويمكن شراء بعض أجهزة التمارين البسيطة والاحتفاظ بها في المنزل لاستخدامها كلما سنحت الفرصة لذلك.

20- تناولي السلطة متعددة الألوان
************ ****
اخلطي في سلطتك ما استطعت من ألوان، فلفل وجزر وطماطم وكرنب وخضراوات ورقية، لتحصلي على كل ما تحتاجين اليه من مضادات الأكسدة التي تحميك من الأمراض وتحافظ على شبابك ونضارتك.

*منقول

21- المهم والأهم
************ ****
المحافظة على الصلوات والأذكار فيهما فوائد عظيمة وقيمة لكامل الجسم والعقل والراحه والسعاده

وتحياتي لكن يا زهرات قلبي عايزاكم تسمعوا الكلام اللي فوق كله وكلنا ما نعديش اربعتاشر سنة...نفضل نصغر نصغر ولما نوصل 14 خلاص نوقف ونحافظ ع العمر ده.. حلو الكلام.. يلا انتشروا

و الله هو كلام جميل بس المشكلة انك مش بتقدرى تعملى كل ده مرة واحدة وان عملتيه مرة مش هتعمليه اليوم التانى
احنا كده
عارفة انا عن نفسى عرفانى لو اتبعت الخطوات اللى فوق دى مش هعرف امشى عليها يمكن بالتعود لكن مشاغل الحياة بتاخد الواحد
تسلمى يا قمر و انا هحاول اعمل جزء منها مش كلها
و برده مش اوعدك
لكن الصلاة و العبادات دى حاجة مفروغ منها
كيف نستطيع ان نبدو اصغر بعشر سنوات 911839

كيف نستطيع ان نبدو اصغر بعشر سنوات 911839

لا يا ستي هتعملي ولا يعني تحبي انا يبقى عمري اربعتاشر وانتي عديتي السبعين واقعد اضحك عليكي واقول الكركوبة اهي... يلا اتنشطي واعملي كل حاجة واثبتي على عمر ال 14

14 صعب ممكن 15 يعنى ممكن

لا يا ويست يا 14 يا 70 اني خيرتك فاختاري

ايوة انا بقول كده برضو يا مالحة... احنا مش بنكبر بنصغر يعني نكمل بعد عشر سنين 13 وهكذا كمان عشر سنين نبقى 12 مش نكبر افهمي يابت افهمي انا هافضل افهم فيكي لحد ايمتى.. يلا اجري افهمي واعملي كل حاجة بحذافيرها حذفورة حذفورة

على تطبق البت ويست وتقتنع قصدي تقتنع وتطبق

شور ايه يا بت
انا بدعي وبقول على الله تقتنع وانتي تقولي شور
قولي امين يا بت خلي ربنا يفتحها علينا

يعني حسيت انها هتدي نفس المعنى يلا خلاص يااارب حلو كده

حلو اوي اوي اوي

ياسلام ياتوتي المسكرة
حبيت موضوعك كتير لانه كتير بحب الفترة الي فاتت خصوصا العشر سنين الي فاتت
ياريت ترجع
نفسي ادخل الموضوع كمان عشر سنين
اكيد ح قول الاليت الشباب يعود يوما
ههههههههههههههههههههههههههههههه

لا انتي اسمعي التعليمات ومش هتقولي كده.. هتقولي ياااه ده الشباب عاد كل يوما هههههه

برضه يا ويست الرقص مفيد جدا وبيصغر كمان ارقصي يختي ارقصي

ايون انا بقول كده برده
تعالى تعالى يمكن لما يشوفونا ياخدونا موديلز اعلانات
كيف نستطيع ان نبدو اصغر بعشر سنوات 904829

وانا كمان خليهم يا خدوني موديل كيف نستطيع ان نبدو اصغر بعشر سنوات 904829