عدد المساهمات : 1508 تاريخ التسجيل : 19/08/2009 العمر : 43
موضوع: كيف تحافظ على لياقتك اثناء العمل الأربعاء ديسمبر 09, 2009 12:05 pm
ان معظم الموظفين يعملون لساعات طويلة خلال اليوم ضمن اطار مكاتبهم يجدون صعوبة في ايجاد وقت مناسب لممارسة التمارين اللرياضية والمحافظة على لياقتهم الصحية ،لذلك هنالك 7 نصائح تساعدك على حرق بعض السعرات الحرارية خلال اليوم العمل :
اولا : ناقش امور العمل مع زملائك خلال نزهة مشي بدلا من الجلوس في المكتب
ثانيا : احرص ان تقف اثناء المكالمتك الهاتفية لان الوقوف بحرق سعرات حرارية اكتر من الجلوس والجلوس بحرق سعرات حرارية اكتر من النوم (الواحد يكون ممدد)
ثالثا : اذهب الى زميلك الذي تود محادثته بدلا من محادثته عن طريق الهاتف
رابعا : استخدم الدرج بدلا من استخدام المصعد
خامسا : ادرج جزء من وقتك على برنامجك اليومي لممارسة بعض التمارين وعاملها كعنصر مهم لايمكن تجاهله
سادسا : مارس المشي اثناء فترة الاستراحة او بعد الغذاء ولكن ليس مباشرة
سابعا : توقف قبل مكان عملك بمسافة ليتسنى لك الوصول مشيا
منقووووووووووول
فتافيت الملح مشرفة
الجنسية :
عدد المساهمات : 3921 تاريخ التسجيل : 18/08/2009
موضوع: رد: كيف تحافظ على لياقتك اثناء العمل الأربعاء ديسمبر 09, 2009 12:28 pm
ميرسي يا لولو على هالنصايح الجميله بجد مفيده ورح اتبعها كلى واحده منها على حده
لميا مشرفة
الجنسية :
عدد المساهمات : 1508 تاريخ التسجيل : 19/08/2009 العمر : 43
موضوع: رد: كيف تحافظ على لياقتك اثناء العمل الخميس ديسمبر 10, 2009 6:08 pm
انا مبسوطة انك استفدتي من المعلومات منورة ياقمر
westwnd المشرفة العامة
الجنسية :
عدد المساهمات : 3718 تاريخ التسجيل : 18/08/2009
موضوع: رد: كيف تحافظ على لياقتك اثناء العمل الثلاثاء ديسمبر 15, 2009 1:01 pm
حلوة قوى يالومى النصائح دى انا كنت بعملها دلوقتى بعمل تمرينات فى البيت تسلمى يا قمر
لميا مشرفة
الجنسية :
عدد المساهمات : 1508 تاريخ التسجيل : 19/08/2009 العمر : 43
موضوع: رد: كيف تحافظ على لياقتك اثناء العمل الخميس ديسمبر 17, 2009 10:45 am
شاطرة ياويس الوحدة لازم تحافظ على وزنها حتى لو بالبيت مرورك اسعدني ياقلبي
ام بسمله زهرة شابة
الجنسية :
عدد المساهمات : 75 تاريخ التسجيل : 23/11/2009
موضوع: رد: كيف تحافظ على لياقتك اثناء العمل الأربعاء ديسمبر 23, 2009 11:06 pm
مشكورة حبي على المعلومات المفيدة لا حرمنا الله من تواجدك
لميا مشرفة
الجنسية :
عدد المساهمات : 1508 تاريخ التسجيل : 19/08/2009 العمر : 43
موضوع: رد: كيف تحافظ على لياقتك اثناء العمل الجمعة ديسمبر 25, 2009 1:25 am
كلك زوق ام بسملة منورة ياقمر
أم سلمى مشرفة
الجنسية :
عدد المساهمات : 623 تاريخ التسجيل : 19/08/2009 العمر : 47 الموقع : الاسكندرية
موضوع: رد: كيف تحافظ على لياقتك اثناء العمل الجمعة ديسمبر 25, 2009 12:56 pm
مشكورة يا لملومه يا عسل
لميا مشرفة
الجنسية :
عدد المساهمات : 1508 تاريخ التسجيل : 19/08/2009 العمر : 43
موضوع: رد: كيف تحافظ على لياقتك اثناء العمل الجمعة ديسمبر 25, 2009 6:41 pm
