زهرات الربيع



Free CursorsMyspace Layo
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 لو عملتى رجيم كثير من غير فايده تبقى محتاجة تقرى الموضوع ده

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Rehab2008
مشرفة
مشرفة


الجنسية :

عدد المساهمات : 276
تاريخ التسجيل : 20/08/2009
العمر : 38
الموقع : الاسكندرية عروس البحر المتوسط

مُساهمةموضوع: لو عملتى رجيم كثير من غير فايده تبقى محتاجة تقرى الموضوع ده   الأربعاء سبتمبر 23, 2009 2:45 am


لو عملتى ريجيمات كثير ووزنك بينزل ببطء او مش بينزل تبقى
محتاجة تقرى الموضوع


ريجيم ضبط الهرمونات




كثيرات
من متبعات الريجيم يشتكين من عدم جدوى الطريقة التى يتبعنها فى تخسيس
وزنهن.. فينتقلن من نظام غذائى إلى آخر وتكون النتيجة فى النهاية لاشىء..
فيبادرن على الفور باتهام طرق الريجيم
بالفشل.


لكن قبل أن يصيبك الإحساس بالإحباط واليأس وتتركين نفسك فريسة سهلة
للسمنة، وقبل أن توجهى اتهاماتك لطرق الريجيم عليك أن تعلمى أن لبعض
الهرمونات الموجودة فى أجسامنا دوراً كبيراً فى نجاح الريجيم أو فشله،
وأنه بإحداث توازن لهذة الهرمونات داخل أجسادنا ستحصل كل متبعة ريجيماً
على نتائج مبهرة فى تخسيس وزنها.



فى البداية تؤكد خبيرة التغذية الامريكية الشهيرة الدكتورة مارلين جلينفيل
مؤلفة كتاب "دهون حول الوسط" ان خلل التوازن الهرمونى داخل جسم الانسان
غالبا ما يكون السبب الحقيقى وراء زيادة الوزن وفشل أنظمة الريجيم، وفى
هذه الحالة لن تحصل المرأة على نتائج جيدة من النظام الغذائى الذى تتبعه
إلا بإعادة التوازن الهرمونى لجسدها.



فعلى سبيل المثال كشفت الدراسات والحالات الواقعية التى مرت على الدكتورة
مارلين أن زيادة هرمون الكورتيزول وهو الهرمون المسئول عن إحساسنا بالضغط
والتوتر تجعل الجسم يختزن الدهون الموجودة فى الأطعمة بداخله ولايقوم
بحرقها واستخدامها كطاقة، كما ثبت أيضاً أن قلة هرمون السيروتونين المعروف
بهرمون السعادة يؤدى إلى اختزال المواد الكربوهيدراتية أو النشوية داخل
الجسم، كما يؤثر على عملية تنظيم وتوازن هرمونى الأنوثة- الأستروجين
والبروجيستيرون- المسئولين عن تنظيم مواعيد الدورة الشهرية والحمل
والإنجاب، ومن شأن هذه كله أن يحدث زيادة فى الوزن ويجعل طرق الريجيم بلا
فائدة.



فى الخطوات الثلاثة القادمة تلقى الدكتورة مارلين بين ايدينا بخلاصة
أفكارها وأبحاثها عن طرق إعادة التوازن الهرمونى للجسم والتى عن طريقها
يصبح حلم الرشاقة واقعا ملموساً لكل باحثة عنه.



وتبدو هذه النصائح فى مجملها أشبه بطريقة ريجيم جديدة وفريدة من نوعها يمكن أن نطلق عليها ريجيم الهرمونات، وهى كالتالى:


أولاً: اختزان أقل للدهون


إذا كان قد مر عليك أكثر من ثلاث ساعات بعد استيقاظك من النوم ولم تتناولى
أى طعام، فإن الجسم سوف يقوم بإفراز هرمون الكورتيزول الذى يحفز الجسم على
اختزال الدهون.



وبالتالى يزيد وزن الجسم عند تناول الطعام. ولذا احرصى بعد استيقاظك من
النوم إن تتناولى إفطارك قبل أن تمر عليك هذه الساعات الثلاث، وعليك أن
تتناولى بين الوجبات وليكن فى الساعة الحادية عشرة صباحاً، والرابعة بعد
الظهر بعض الأشياء الخفيفة مثل الفواكه والزبادى أو الجزر وذلك حتى لا تمر
عليك ثلاث ساعات بدون طعام ويحدث عند تناول أول وجبة اختزان الجسم للدهون
مرة ثانية.



وعليك أن تعلمى أن تناول المشروبات أو الأطعمة التى تحتوى على مادة
الكافيين تحث الجسم على إفراز هرمون الكورتيزول ولذا احرصى على الإقلال
منها.




ثانيا: السيطرة على الرغبات


تقول الدكتورة مارلين: إن انخفاض معدل هرمون السيروتونين المسئول عن
الشعور بالسعادة فى جسم الانسان هو الذى يدفع الإنسان إلى النهم وتجاوز
الحد فى نوعيات معينة من الأطعمة مثل السكر والخبز الأبيض وفى المقابل على
الأنسان أن يكثر من تناول الموز و التين والجبن الأبيض "الكوتدج" والبيض
واللبن والبلح، حيث إن هذه الأنواع المختلفة من الأطعمة يمكنها أن تحد نهم
الإنسان نظراً لأنها تحتوى على الحمض الأمينى الترويبتوفان الذى يحوله
الجسم إلى


هرمون السيروتونين وبالتالى تزداد نسبته فى الجسم وتزداد معه قدرة الإنسان
على السيطرة على رغباته فى تناول الأغذية التى تزيد من وزنه وتقل نسبب
اختزان الجسم للمواد النشوية.



ثالثاً: ضبط هرمونى الأنوثة


تقول الدكتورة مارلين: إن تقلب مستويات هرمونى الأستروجين والبروجيستيرون
قبل موعد الدورة الشهرية بأسبوع يعنى أن العضلات الداخلية للمعدة تعمل
بشكل أقل فاعلية، وعلامات هذا التقلب تكمن فى حدوث اضطرابات بالهضم
وانتفاخ بالمعدة، وهذا من شأنه أيضاً أن يؤثر سلباً على الوزن، وهنا يجب
على المرأة أن تتناول يومياً كوبين من الزبادى منزوع الدسم، حيث من شأنهما
أن يعملا على زيادة البكتيريا الجيدة داخل الامعاء والتى بدورها تقضى على
الانتفاخ واضطرابات الهضم، كما أن تناول أطعمة من القمح والأرز والشعير
والشوفان أو الجزر والبطاطس والتفاح والكرز والبرقوق يمكنها إحداث التوازن
المطلوب بين هرمونى الاستروجين والبروجيستيرون فى الجسم.



- الضغط والتوتر يؤديان إلى اختزان الجسم للدهون وعدم حرقها.



- وانخفاض مستوى هرمون السعادة يؤدى إلى زيادة النشويات بالجسم.


_________________



[SIZE=6][/SIZE]

مصرية وافتخر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أم مرام
مشرفة
مشرفة


الجنسية :

عدد المساهمات : 1018
تاريخ التسجيل : 23/08/2009
الموقع : بعالم الحمية الرجيم

مُساهمةموضوع: رد: لو عملتى رجيم كثير من غير فايده تبقى محتاجة تقرى الموضوع ده   الأربعاء سبتمبر 23, 2009 2:58 am

عجبني هرمون السعاده ياربي يسعدك ويسعد ايامك ويسعدنا كلنا يارب ويحقق لي كل امنيه وكل خواتي في المنتدى والمسلمات في العالم يارب انحف ووالله استفدت يا عسل من موضوعك الممتازك جدا تشكري ياسكر

_________________
http://ticker.7910.org/wa__135__03kv00000g41OXNsenw2MDU1MDFqZGF8eW91ciB0ZXh0.gif
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Rehab2008
مشرفة
مشرفة


الجنسية :

عدد المساهمات : 276
تاريخ التسجيل : 20/08/2009
العمر : 38
الموقع : الاسكندرية عروس البحر المتوسط

مُساهمةموضوع: رد: لو عملتى رجيم كثير من غير فايده تبقى محتاجة تقرى الموضوع ده   السبت سبتمبر 26, 2009 4:58 am

والله العظيم انتى اللى سكر يا مى ربنا ما يحرمنى من تواجدك




_________________



[SIZE=6][/SIZE]

مصرية وافتخر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام مكين
مشرفة
مشرفة


الجنسية :

عدد المساهمات : 1083
تاريخ التسجيل : 24/08/2009
العمر : 37
الموقع : عالم الاحلام الوردية

مُساهمةموضوع: رد: لو عملتى رجيم كثير من غير فايده تبقى محتاجة تقرى الموضوع ده   الأحد أكتوبر 11, 2009 11:15 am

مرسي على موضوع غاليتي

_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لو عملتى رجيم كثير من غير فايده تبقى محتاجة تقرى الموضوع ده
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
زهرات الربيع :: صحة زهرات الربيع :: الريجيم والدايت-
انتقل الى: