زهرات الربيع
ارشادات لافضل ريجيم يمكن تحقيقه %D8%AD%D9%84%D9%84%D8%AA%20%D8%A7%D9%87%D9%84%D8%A7%20.%20%D9%88%D9%88%D8%B7%D8%AA%20%D8%B3%D9%87%D9%84%D8%A7
زهرات الربيع
ارشادات لافضل ريجيم يمكن تحقيقه %D8%AD%D9%84%D9%84%D8%AA%20%D8%A7%D9%87%D9%84%D8%A7%20.%20%D9%88%D9%88%D8%B7%D8%AA%20%D8%B3%D9%87%D9%84%D8%A7
زهرات الربيع
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



Free CursorsMyspace Layo
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 ارشادات لافضل ريجيم يمكن تحقيقه

اذهب الى الأسفل 
+2
سالي دايم في حالي
بلاك أوركيد
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
بلاك أوركيد
مشرفة
مشرفة
بلاك أوركيد


عدد المساهمات : 281
تاريخ التسجيل : 19/08/2009

ارشادات لافضل ريجيم يمكن تحقيقه Empty
مُساهمةموضوع: ارشادات لافضل ريجيم يمكن تحقيقه   ارشادات لافضل ريجيم يمكن تحقيقه Emptyالأربعاء أغسطس 19, 2009 6:15 pm

ارشادات لافضل ريجيم يمكن تحقيقه

--------------------------------------------------------------------------------

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواتى فى الله احب ان افيدكم بافضل ريجيم يمكن ان تحصلى عليه بس فيه قواعد يجب ان تضعيها فى الاعتبار قبل البدء بالريجيم

ا- عدم الاسراف
2- التحكم فى النفس ( تقليل الكميات )
3- عدم تناول الطعام بين الوجبات
4- مسموح ب 2 ثمرة فاكهة فى اليوم
5- تقليل السكر فى المشروبات عن المعتاد مثلا لو معتادة ملعقتين خليهم ملعقة ونصف لمدة اسبوع ثم قللى الكمية وهذا افضل من المحليات الصناعيه
6- لا تزيدى فى الوجبة عن نصف رغيف خبز اسمر لان به الياف
7- احسبى عدد السعرات الحرارية فى اليوم بحيث لا تتعدى 1800 سعر حرارى فى البدايه ثم قللى حتى تصلى الى 1200 سعر
8- اكثرى من الخضروات فى الوجبات مثلا الحرص على طبق سلطه كبير فى الوجبة وتقليل كمية الارز
9- ان تكون كمية الارز او المكرونة حوالى 1 كوب ولا تزيدى عنه مع تقليل الدسم فى الوجبات
9- الحليب يكون قليل الدسم
10 لا تزيدى عن 3 ملاعق سكر فى البدايه ويفضل ان تقللى بالتدريج
11- اذا اشتهيتى صنف من الحلويات كلى جزء منه واحسبى هذا الجزء من السعرات الحرارية فى اليوم
12- تناولى 30 جرام من المكسرات المشكلة يوم ويوم لان زيوتها مفيدة للقلب وهذا ما اكتشفه العلم الحديث

اسأل الله ان تفيد هذه النصائح الاخوات كما احب ان اخبركم ان هذه الارشادات ارشادات طبيب تغذية
لو اتبعتم اخواتى هذه الاسس يمكنكم عمل ريجيم خاص بكم وهذ1ا افضل من الريجيمات الاخرى وليس له اضرار على الجسم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سالي دايم في حالي
زهرة شابة
زهرة شابة
سالي دايم في حالي


الجنسية : ارشادات لافضل ريجيم يمكن تحقيقه Saudi_arabia_a-01

عدد المساهمات : 64
تاريخ التسجيل : 20/08/2009
الموقع : استراتيجي

ارشادات لافضل ريجيم يمكن تحقيقه Empty
مُساهمةموضوع: رد: ارشادات لافضل ريجيم يمكن تحقيقه   ارشادات لافضل ريجيم يمكن تحقيقه Emptyالجمعة أغسطس 21, 2009 2:34 pm

اشكرك بلاكو اور كيدو
انتي بتتعبي والله في القسم ده
مجهود جامد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أم مرام
مشرفة
مشرفة
أم مرام


الجنسية : ارشادات لافضل ريجيم يمكن تحقيقه Jordan_a-01

عدد المساهمات : 1018
تاريخ التسجيل : 23/08/2009
الموقع : بعالم الحمية الرجيم

ارشادات لافضل ريجيم يمكن تحقيقه Empty
مُساهمةموضوع: رد: ارشادات لافضل ريجيم يمكن تحقيقه   ارشادات لافضل ريجيم يمكن تحقيقه Emptyالخميس سبتمبر 10, 2009 9:36 pm

ارشادات لافضل ريجيم يمكن تحقيقه D886688695ارشادات لافضل ريجيم يمكن تحقيقه D886688695ارشادات لافضل ريجيم يمكن تحقيقه D886688695
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لوعة الحب
مشرفة
مشرفة
لوعة الحب


الجنسية : ارشادات لافضل ريجيم يمكن تحقيقه Saudi_arabia_a-01

عدد المساهمات : 475
تاريخ التسجيل : 24/08/2009
العمر : 35
الموقع : بااحلى منتدى

ارشادات لافضل ريجيم يمكن تحقيقه Empty
مُساهمةموضوع: رد: ارشادات لافضل ريجيم يمكن تحقيقه   ارشادات لافضل ريجيم يمكن تحقيقه Emptyالخميس سبتمبر 17, 2009 4:16 am

تسلمي يالغاليه
الف شكر على النصائح المهمه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام مكين
مشرفة
مشرفة
ام مكين


الجنسية : ارشادات لافضل ريجيم يمكن تحقيقه Syria_a-01

عدد المساهمات : 1083
تاريخ التسجيل : 24/08/2009
العمر : 44
الموقع : عالم الاحلام الوردية

ارشادات لافضل ريجيم يمكن تحقيقه Empty
مُساهمةموضوع: رد: ارشادات لافضل ريجيم يمكن تحقيقه   ارشادات لافضل ريجيم يمكن تحقيقه Emptyالأحد أكتوبر 11, 2009 11:17 am

مرسي على ارشادات حلوة هي متلك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فتافيت الملح
مشرفة
مشرفة
فتافيت الملح


الجنسية : ارشادات لافضل ريجيم يمكن تحقيقه Jordan_a-01

عدد المساهمات : 3921
تاريخ التسجيل : 18/08/2009

ارشادات لافضل ريجيم يمكن تحقيقه Empty
مُساهمةموضوع: رد: ارشادات لافضل ريجيم يمكن تحقيقه   ارشادات لافضل ريجيم يمكن تحقيقه Emptyالأحد أكتوبر 11, 2009 11:25 am

والله ارشادات رائعة بلاكو
وينك من زمان
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ارشادات لافضل ريجيم يمكن تحقيقه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
زهرات الربيع :: صحة زهرات الربيع :: الريجيم والدايت-
انتقل الى: