زهرات الربيع
تمارين لتخفيف البطن بالصور.......... %D8%AD%D9%84%D9%84%D8%AA%20%D8%A7%D9%87%D9%84%D8%A7%20.%20%D9%88%D9%88%D8%B7%D8%AA%20%D8%B3%D9%87%D9%84%D8%A7
زهرات الربيع
تمارين لتخفيف البطن بالصور.......... %D8%AD%D9%84%D9%84%D8%AA%20%D8%A7%D9%87%D9%84%D8%A7%20.%20%D9%88%D9%88%D8%B7%D8%AA%20%D8%B3%D9%87%D9%84%D8%A7
زهرات الربيع
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



Free CursorsMyspace Layo
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تمارين لتخفيف البطن بالصور..........

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
لميا
مشرفة
مشرفة
لميا


الجنسية : تمارين لتخفيف البطن بالصور.......... Jordan_a-01

عدد المساهمات : 1508
تاريخ التسجيل : 19/08/2009
العمر : 43

تمارين لتخفيف البطن بالصور.......... Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لتخفيف البطن بالصور..........   تمارين لتخفيف البطن بالصور.......... Emptyالإثنين أكتوبر 26, 2009 9:31 pm

تمارين لتخفيف البطن


تمارين لتخفيف البطن بالصور.......... 09032006-134240-1


تمارين لتخفيف البطن بالصور.......... 09032006-134240-2


تمارين لتخفيف البطن بالصور.......... 09032006-134240-3



تمارين لتخفيف البطن بالصور.......... 09032006-134240-4



تمارين لتخفيف البطن بالصور.......... 09032006-134305-0


تمارين لتخفيف البطن بالصور.......... 09032006-134305-1


:



تمارين لشد البطن والجوانب



تمارين لتخفيف البطن بالصور.......... 187913

تمارين لتخفيف البطن بالصور.......... 187914


تمارين لتخفيف البطن بالصور.......... 187918





تمارين لتخفيف البطن بالصور.......... 187901

تمارين لتخفيف البطن بالصور.......... 187902







تمارين لتقوية عضلات البطن و لتقليل الأرداف
استلقى على ظهرك وافردي ذراعيك على الجانبين في مستوى كتفيك مع اتجاه كف اليد لأعلى .




اثني ركبتيك وباعدي بينهما قليلاً مع ضم القدمين على الأرض.


ابدئي الآن في رفع الحوض عن الأرض ، 5 مرات


تمارين لتخفيف البطن بالصور.......... 1_1213_1529_46




لرشاقة الصدر و تصغيره ، و لشد الخصر
استلقي على الأرض ، بحيث يكون نظرك متجه إلى الأرض .



اسحبي " و سطك " للخلف و ارفعي رأسك لأعلى .



تمارين لتخفيف البطن بالصور.......... 3_1213_1529_46




لرشاقة الساقين



استلق على جانبك ، و افردي جسمك .


ارفعي ساقك ، و حركيها إلى أعلى 5 مرات .


بدلي على الجانب الأخر ، و حركي ساقك الأخري بنفس الشكل .


البطن و رشاقتها



قفي معتدلة واجعلي قدميك متباعدتين بحوالى 30 .


ضعي يديكِ في خصرك .


اضغطي إلى أسفل 8 مرات .

منقووووووووووول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أم مرام
مشرفة
مشرفة
أم مرام


الجنسية : تمارين لتخفيف البطن بالصور.......... Jordan_a-01

عدد المساهمات : 1018
تاريخ التسجيل : 23/08/2009
الموقع : بعالم الحمية الرجيم

تمارين لتخفيف البطن بالصور.......... Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف البطن بالصور..........   تمارين لتخفيف البطن بالصور.......... Emptyالثلاثاء أكتوبر 27, 2009 2:04 pm

[b] Arrow No Suspect احسنتي احسنت احسنتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لميا
مشرفة
مشرفة
لميا


الجنسية : تمارين لتخفيف البطن بالصور.......... Jordan_a-01

عدد المساهمات : 1508
تاريخ التسجيل : 19/08/2009
العمر : 43

تمارين لتخفيف البطن بالصور.......... Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف البطن بالصور..........   تمارين لتخفيف البطن بالصور.......... Emptyالأربعاء أكتوبر 28, 2009 11:39 am

شكرا لمرورك ام مرام ......نورتي الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين لتخفيف البطن بالصور..........
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
زهرات الربيع :: صحة زهرات الربيع :: الريجيم والدايت-
انتقل الى: