زهرات الربيع
كيف تحافظ على لياقتك اثناء العمل %D8%AD%D9%84%D9%84%D8%AA%20%D8%A7%D9%87%D9%84%D8%A7%20.%20%D9%88%D9%88%D8%B7%D8%AA%20%D8%B3%D9%87%D9%84%D8%A7
زهرات الربيع
كيف تحافظ على لياقتك اثناء العمل %D8%AD%D9%84%D9%84%D8%AA%20%D8%A7%D9%87%D9%84%D8%A7%20.%20%D9%88%D9%88%D8%B7%D8%AA%20%D8%B3%D9%87%D9%84%D8%A7
زهرات الربيع
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



Free CursorsMyspace Layo
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 كيف تحافظ على لياقتك اثناء العمل

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
لميا
مشرفة
مشرفة
لميا


الجنسية : كيف تحافظ على لياقتك اثناء العمل Jordan_a-01

عدد المساهمات : 1508
تاريخ التسجيل : 19/08/2009
العمر : 43

كيف تحافظ على لياقتك اثناء العمل Empty
مُساهمةموضوع: كيف تحافظ على لياقتك اثناء العمل   كيف تحافظ على لياقتك اثناء العمل Emptyالأربعاء ديسمبر 09, 2009 12:05 pm

ان معظم الموظفين يعملون لساعات طويلة خلال اليوم ضمن اطار مكاتبهم يجدون صعوبة في ايجاد وقت مناسب لممارسة التمارين اللرياضية والمحافظة على لياقتهم الصحية ،لذلك هنالك 7 نصائح تساعدك على حرق بعض السعرات الحرارية خلال اليوم العمل :




اولا : ناقش امور العمل مع زملائك خلال نزهة مشي بدلا من الجلوس في المكتب



ثانيا : احرص ان تقف اثناء المكالمتك الهاتفية لان الوقوف بحرق سعرات حرارية اكتر من الجلوس والجلوس بحرق سعرات حرارية اكتر من النوم (الواحد يكون ممدد)


ثالثا : اذهب الى زميلك الذي تود محادثته بدلا من محادثته عن طريق الهاتف


رابعا : استخدم الدرج بدلا من استخدام المصعد




خامسا : ادرج جزء من وقتك على برنامجك اليومي لممارسة بعض التمارين وعاملها كعنصر مهم لايمكن تجاهله




سادسا : مارس المشي اثناء فترة الاستراحة او بعد الغذاء ولكن ليس مباشرة

سابعا : توقف قبل مكان عملك بمسافة ليتسنى لك الوصول مشيا






منقووووووووووول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فتافيت الملح
مشرفة
مشرفة
فتافيت الملح


الجنسية : كيف تحافظ على لياقتك اثناء العمل Jordan_a-01

عدد المساهمات : 3921
تاريخ التسجيل : 18/08/2009

كيف تحافظ على لياقتك اثناء العمل Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظ على لياقتك اثناء العمل   كيف تحافظ على لياقتك اثناء العمل Emptyالأربعاء ديسمبر 09, 2009 12:28 pm

ميرسي يا لولو على هالنصايح الجميله بجد مفيده ورح اتبعها كلى واحده منها على حده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لميا
مشرفة
مشرفة
لميا


الجنسية : كيف تحافظ على لياقتك اثناء العمل Jordan_a-01

عدد المساهمات : 1508
تاريخ التسجيل : 19/08/2009
العمر : 43

كيف تحافظ على لياقتك اثناء العمل Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظ على لياقتك اثناء العمل   كيف تحافظ على لياقتك اثناء العمل Emptyالخميس ديسمبر 10, 2009 6:08 pm

انا مبسوطة انك استفدتي من المعلومات
منورة ياقمر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
westwnd
المشرفة العامة
المشرفة العامة
westwnd


الجنسية : كيف تحافظ على لياقتك اثناء العمل Egypt_a-01

عدد المساهمات : 3718
تاريخ التسجيل : 18/08/2009

كيف تحافظ على لياقتك اثناء العمل Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظ على لياقتك اثناء العمل   كيف تحافظ على لياقتك اثناء العمل Emptyالثلاثاء ديسمبر 15, 2009 1:01 pm

حلوة قوى يالومى النصائح دى
انا كنت بعملها
دلوقتى بعمل تمرينات فى البيت
تسلمى يا قمر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لميا
مشرفة
مشرفة
لميا


الجنسية : كيف تحافظ على لياقتك اثناء العمل Jordan_a-01

عدد المساهمات : 1508
تاريخ التسجيل : 19/08/2009
العمر : 43

كيف تحافظ على لياقتك اثناء العمل Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظ على لياقتك اثناء العمل   كيف تحافظ على لياقتك اثناء العمل Emptyالخميس ديسمبر 17, 2009 10:45 am

شاطرة ياويس الوحدة لازم تحافظ على وزنها حتى لو بالبيت
مرورك اسعدني ياقلبي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام بسمله
زهرة شابة
زهرة شابة
ام بسمله


الجنسية : كيف تحافظ على لياقتك اثناء العمل Iraq_a-01

عدد المساهمات : 75
تاريخ التسجيل : 23/11/2009

كيف تحافظ على لياقتك اثناء العمل Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظ على لياقتك اثناء العمل   كيف تحافظ على لياقتك اثناء العمل Emptyالأربعاء ديسمبر 23, 2009 11:06 pm

مشكورة حبي على المعلومات المفيدة لا حرمنا الله من تواجدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لميا
مشرفة
مشرفة
لميا


الجنسية : كيف تحافظ على لياقتك اثناء العمل Jordan_a-01

عدد المساهمات : 1508
تاريخ التسجيل : 19/08/2009
العمر : 43

كيف تحافظ على لياقتك اثناء العمل Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظ على لياقتك اثناء العمل   كيف تحافظ على لياقتك اثناء العمل Emptyالجمعة ديسمبر 25, 2009 1:25 am

كلك زوق ام بسملة منورة ياقمر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أم سلمى
مشرفة
مشرفة
أم سلمى


الجنسية : كيف تحافظ على لياقتك اثناء العمل Egypt_a-01

عدد المساهمات : 623
تاريخ التسجيل : 19/08/2009
العمر : 46
الموقع : الاسكندرية

كيف تحافظ على لياقتك اثناء العمل Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظ على لياقتك اثناء العمل   كيف تحافظ على لياقتك اثناء العمل Emptyالجمعة ديسمبر 25, 2009 12:56 pm

مشكورة يا لملومه
يا عسل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لميا
مشرفة
مشرفة
لميا


الجنسية : كيف تحافظ على لياقتك اثناء العمل Jordan_a-01

عدد المساهمات : 1508
تاريخ التسجيل : 19/08/2009
العمر : 43

كيف تحافظ على لياقتك اثناء العمل Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظ على لياقتك اثناء العمل   كيف تحافظ على لياقتك اثناء العمل Emptyالجمعة ديسمبر 25, 2009 6:41 pm

اهلا ام سلمى منورة ياقلبي
مرسي لمرورك
كيف تحافظ على لياقتك اثناء العمل 349444
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تحافظ على لياقتك اثناء العمل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
زهرات الربيع :: صحة زهرات الربيع :: الريجيم والدايت-
انتقل الى: