زهرات الربيع



Free CursorsMyspace Layo
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تحافظ على لياقتك اثناء العمل

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
لميا
مشرفة
مشرفة
avatar

الجنسية :

عدد المساهمات : 1508
تاريخ التسجيل : 19/08/2009
العمر : 37

مُساهمةموضوع: كيف تحافظ على لياقتك اثناء العمل   الأربعاء ديسمبر 09, 2009 12:05 pm

ان معظم الموظفين يعملون لساعات طويلة خلال اليوم ضمن اطار مكاتبهم يجدون صعوبة في ايجاد وقت مناسب لممارسة التمارين اللرياضية والمحافظة على لياقتهم الصحية ،لذلك هنالك 7 نصائح تساعدك على حرق بعض السعرات الحرارية خلال اليوم العمل :




اولا : ناقش امور العمل مع زملائك خلال نزهة مشي بدلا من الجلوس في المكتب



ثانيا : احرص ان تقف اثناء المكالمتك الهاتفية لان الوقوف بحرق سعرات حرارية اكتر من الجلوس والجلوس بحرق سعرات حرارية اكتر من النوم (الواحد يكون ممدد)


ثالثا : اذهب الى زميلك الذي تود محادثته بدلا من محادثته عن طريق الهاتف


رابعا : استخدم الدرج بدلا من استخدام المصعد




خامسا : ادرج جزء من وقتك على برنامجك اليومي لممارسة بعض التمارين وعاملها كعنصر مهم لايمكن تجاهله




سادسا : مارس المشي اثناء فترة الاستراحة او بعد الغذاء ولكن ليس مباشرة

سابعا : توقف قبل مكان عملك بمسافة ليتسنى لك الوصول مشيا






منقووووووووووول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فتافيت الملح
مشرفة
مشرفة
avatar

الجنسية :

عدد المساهمات : 3921
تاريخ التسجيل : 18/08/2009

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظ على لياقتك اثناء العمل   الأربعاء ديسمبر 09, 2009 12:28 pm

ميرسي يا لولو على هالنصايح الجميله بجد مفيده ورح اتبعها كلى واحده منها على حده

_________________






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لميا
مشرفة
مشرفة
avatar

الجنسية :

عدد المساهمات : 1508
تاريخ التسجيل : 19/08/2009
العمر : 37

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظ على لياقتك اثناء العمل   الخميس ديسمبر 10, 2009 6:08 pm

انا مبسوطة انك استفدتي من المعلومات
منورة ياقمر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
westwnd
المشرفة العامة
المشرفة العامة
avatar

الجنسية :

عدد المساهمات : 3718
تاريخ التسجيل : 18/08/2009

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظ على لياقتك اثناء العمل   الثلاثاء ديسمبر 15, 2009 1:01 pm

حلوة قوى يالومى النصائح دى
انا كنت بعملها
دلوقتى بعمل تمرينات فى البيت
تسلمى يا قمر

_________________
[i][b]ربنا هب لنا من أزواجنا و ذرياتنا قرة أعينِ و اجعلنا للمتقين إماماً[/b][/i]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لميا
مشرفة
مشرفة
avatar

الجنسية :

عدد المساهمات : 1508
تاريخ التسجيل : 19/08/2009
العمر : 37

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظ على لياقتك اثناء العمل   الخميس ديسمبر 17, 2009 10:45 am

شاطرة ياويس الوحدة لازم تحافظ على وزنها حتى لو بالبيت
مرورك اسعدني ياقلبي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام بسمله
زهرة شابة
زهرة شابة
avatar

الجنسية :

عدد المساهمات : 75
تاريخ التسجيل : 23/11/2009

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظ على لياقتك اثناء العمل   الأربعاء ديسمبر 23, 2009 11:06 pm

مشكورة حبي على المعلومات المفيدة لا حرمنا الله من تواجدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لميا
مشرفة
مشرفة
avatar

الجنسية :

عدد المساهمات : 1508
تاريخ التسجيل : 19/08/2009
العمر : 37

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظ على لياقتك اثناء العمل   الجمعة ديسمبر 25, 2009 1:25 am

كلك زوق ام بسملة منورة ياقمر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أم سلمى
مشرفة
مشرفة
avatar

الجنسية :

عدد المساهمات : 623
تاريخ التسجيل : 19/08/2009
العمر : 40
الموقع : الاسكندرية

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظ على لياقتك اثناء العمل   الجمعة ديسمبر 25, 2009 12:56 pm

مشكورة يا لملومه
يا عسل

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لميا
مشرفة
مشرفة
avatar

الجنسية :

عدد المساهمات : 1508
تاريخ التسجيل : 19/08/2009
العمر : 37

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظ على لياقتك اثناء العمل   الجمعة ديسمبر 25, 2009 6:41 pm

اهلا ام سلمى منورة ياقلبي
مرسي لمرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تحافظ على لياقتك اثناء العمل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
زهرات الربيع :: صحة زهرات الربيع :: الريجيم والدايت-
انتقل الى: