زهرات الربيع



Free CursorsMyspace Layo
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تحافظ على لياقتك اثناء العمل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
لميا
مشرفة
مشرفة


الجنسية :

عدد المساهمات : 1508
تاريخ التسجيل : 19/08/2009
العمر : 35

مُساهمةموضوع: كيف تحافظ على لياقتك اثناء العمل   الأربعاء ديسمبر 09, 2009 12:05 pm

ان معظم الموظفين يعملون لساعات طويلة خلال اليوم ضمن اطار مكاتبهم يجدون صعوبة في ايجاد وقت مناسب لممارسة التمارين اللرياضية والمحافظة على لياقتهم الصحية ،لذلك هنالك 7 نصائح تساعدك على حرق بعض السعرات الحرارية خلال اليوم العمل :




اولا : ناقش امور العمل مع زملائك خلال نزهة مشي بدلا من الجلوس في المكتب



ثانيا : احرص ان تقف اثناء المكالمتك الهاتفية لان الوقوف بحرق سعرات حرارية اكتر من الجلوس والجلوس بحرق سعرات حرارية اكتر من النوم (الواحد يكون ممدد)


ثالثا : اذهب الى زميلك الذي تود محادثته بدلا من محادثته عن طريق الهاتف


رابعا : استخدم الدرج بدلا من استخدام المصعد




خامسا : ادرج جزء من وقتك على برنامجك اليومي لممارسة بعض التمارين وعاملها كعنصر مهم لايمكن تجاهله




سادسا : مارس المشي اثناء فترة الاستراحة او بعد الغذاء ولكن ليس مباشرة

سابعا : توقف قبل مكان عملك بمسافة ليتسنى لك الوصول مشيا






منقووووووووووول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فتافيت الملح
مشرفة
مشرفة


الجنسية :

عدد المساهمات : 3921
تاريخ التسجيل : 18/08/2009

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظ على لياقتك اثناء العمل   الأربعاء ديسمبر 09, 2009 12:28 pm

ميرسي يا لولو على هالنصايح الجميله بجد مفيده ورح اتبعها كلى واحده منها على حده

_________________






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لميا
مشرفة
مشرفة


الجنسية :

عدد المساهمات : 1508
تاريخ التسجيل : 19/08/2009
العمر : 35

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظ على لياقتك اثناء العمل   الخميس ديسمبر 10, 2009 6:08 pm

انا مبسوطة انك استفدتي من المعلومات
منورة ياقمر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
westwnd
المشرفة العامة
المشرفة العامة


الجنسية :

عدد المساهمات : 3718
تاريخ التسجيل : 18/08/2009

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظ على لياقتك اثناء العمل   الثلاثاء ديسمبر 15, 2009 1:01 pm

حلوة قوى يالومى النصائح دى
انا كنت بعملها
دلوقتى بعمل تمرينات فى البيت
تسلمى يا قمر

_________________
[i][b]ربنا هب لنا من أزواجنا و ذرياتنا قرة أعينِ و اجعلنا للمتقين إماماً[/b][/i]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لميا
مشرفة
مشرفة


الجنسية :

عدد المساهمات : 1508
تاريخ التسجيل : 19/08/2009
العمر : 35

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظ على لياقتك اثناء العمل   الخميس ديسمبر 17, 2009 10:45 am

شاطرة ياويس الوحدة لازم تحافظ على وزنها حتى لو بالبيت
مرورك اسعدني ياقلبي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام بسمله
زهرة شابة
زهرة شابة


الجنسية :

عدد المساهمات : 75
تاريخ التسجيل : 23/11/2009

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظ على لياقتك اثناء العمل   الأربعاء ديسمبر 23, 2009 11:06 pm

مشكورة حبي على المعلومات المفيدة لا حرمنا الله من تواجدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لميا
مشرفة
مشرفة


الجنسية :

عدد المساهمات : 1508
تاريخ التسجيل : 19/08/2009
العمر : 35

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظ على لياقتك اثناء العمل   الجمعة ديسمبر 25, 2009 1:25 am

كلك زوق ام بسملة منورة ياقمر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أم سلمى
مشرفة
مشرفة


الجنسية :

عدد المساهمات : 623
تاريخ التسجيل : 19/08/2009
العمر : 39
الموقع : الاسكندرية

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظ على لياقتك اثناء العمل   الجمعة ديسمبر 25, 2009 12:56 pm

مشكورة يا لملومه
يا عسل

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لميا
مشرفة
مشرفة


الجنسية :

عدد المساهمات : 1508
تاريخ التسجيل : 19/08/2009
العمر : 35

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحافظ على لياقتك اثناء العمل   الجمعة ديسمبر 25, 2009 6:41 pm

اهلا ام سلمى منورة ياقلبي
مرسي لمرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تحافظ على لياقتك اثناء العمل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
زهرات الربيع :: صحة زهرات الربيع :: الريجيم والدايت-
انتقل الى: