زهرات الربيع



Free CursorsMyspace Layo
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيفية التحايل على السمنة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أم مرام
مشرفة
مشرفة


الجنسية :

عدد المساهمات : 1018
تاريخ التسجيل : 23/08/2009
الموقع : بعالم الحمية الرجيم

مُساهمةموضوع: كيفية التحايل على السمنة   الأحد نوفمبر 15, 2009 3:01 am

سحب البطن إلى الداخل، ورفع الرأس إلى الأعلى أثناء الوقوف، التمرين على المشية المعتدلة بوضع كتاب كبير الحجم على الرأس والمشي دون أن يقع ودون مسّه أو سنده باليد" الجلوس دائماً والظهر مستقيم، مع محاولة لصق أسفل الظهر بمسند الكرسي.
اتخاذ وضع الجلسة الصحيحة أثناء الدراسة والكتابة، وذلك بالجلوس على كرسي مريح، ووضع طاولة المكتب على ارتفاع مناسب يسمح براحة الرقبة وعدم انحنائها إلى الأسفل للقراءة والكتابة.

ممارسة رياضة تقوية عضلات الظهر والبطن بانتظام، وذلك بمنع بروز البطن الذي يعطي مظهراً سيئاً ولحماية الظهر من الحوادث المفاجئة.

عدم انحناء الظهر أثناء رفع الأشياء من على الأرض وخاصة الثقيلة منها، واستبدال ذلك بالجلوس على الركبتين، ثم رفع الأشياء المراد حملها من على الأرض.

تمرين عضلات الرقبة بانتظام لتقويتها ومنع حدوث تقلصات بها.

تجنب لبس الأحذية ذات الكعب العالي، لما لها من آثار سيئة على العمود الفقري.

ممارسة المشي على رؤوس الأصابع بين فترة وأخرى لتقوية عضلات الساقين.

أخذ فترات من الراحة أثناء العمل المتواصل، لعدم حدوث توتر العضلات وتقلصها

_________________
http://ticker.7910.org/wa__135__03kv00000g41OXNsenw2MDU1MDFqZGF8eW91ciB0ZXh0.gif
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فتافيت الملح
مشرفة
مشرفة


الجنسية :

عدد المساهمات : 3921
تاريخ التسجيل : 18/08/2009

مُساهمةموضوع: رد: كيفية التحايل على السمنة   الأحد نوفمبر 15, 2009 11:30 am

ميرسي يا بت على التحايل

_________________






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أم مرام
مشرفة
مشرفة


الجنسية :

عدد المساهمات : 1018
تاريخ التسجيل : 23/08/2009
الموقع : بعالم الحمية الرجيم

مُساهمةموضوع: رد: كيفية التحايل على السمنة   الأربعاء نوفمبر 18, 2009 2:51 am

اهلا وسهلا بيكي يابت ما انا من الصبح وانا بتحايل على جسمي بس مش راضي يابت

_________________
http://ticker.7910.org/wa__135__03kv00000g41OXNsenw2MDU1MDFqZGF8eW91ciB0ZXh0.gif
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيفية التحايل على السمنة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
زهرات الربيع :: صحة زهرات الربيع :: الريجيم والدايت-
انتقل الى: