زهرات الربيع
أفضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخه والاكتئاب والتعب %D8%AD%D9%84%D9%84%D8%AA%20%D8%A7%D9%87%D9%84%D8%A7%20.%20%D9%88%D9%88%D8%B7%D8%AA%20%D8%B3%D9%87%D9%84%D8%A7
زهرات الربيع
أفضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخه والاكتئاب والتعب %D8%AD%D9%84%D9%84%D8%AA%20%D8%A7%D9%87%D9%84%D8%A7%20.%20%D9%88%D9%88%D8%B7%D8%AA%20%D8%B3%D9%87%D9%84%D8%A7
زهرات الربيع
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



Free CursorsMyspace Layo
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 أفضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخه والاكتئاب والتعب

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
أم مرام
مشرفة
مشرفة
أم مرام


الجنسية : أفضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخه والاكتئاب والتعب Jordan_a-01

عدد المساهمات : 1018
تاريخ التسجيل : 23/08/2009
الموقع : بعالم الحمية الرجيم

أفضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخه والاكتئاب والتعب Empty
مُساهمةموضوع: أفضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخه والاكتئاب والتعب   أفضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخه والاكتئاب والتعب Emptyالخميس أكتوبر 22, 2009 5:41 pm

أفضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخه والاكتئاب والتعب 6248844461061488728


*افضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والاكتئاب*


[size=21][b]تثبت الدراسات الحديثة[/size][/b]

[b][size=21]كل يوم اهمية انواع معينة من الغذاء


في الحفاظ على الصحة وتقوية جهاز

المناعة وابعاد شبح الامراض،

خاصة الخطيرة منها كالسرطان.

ومن بين كل الاطعمة التي ينصح

بها خبراء التغذية العالميون،

عشرة انواع اعتبروها الافضل على الاطلاق لصحتنا.

أفضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخه والاكتئاب والتعب 146560
[/b][/size]


[b][b][size=21]1- البروكلي
[/b]

[b]يستحق البروكلي كل الضجة التي تثار حوله،


اذ يؤكد خبراء التغذية انه من افضل

الخضراوات لصحتنا. فهو يحتوي على

مضادات للاكسدة وغني بالفيتامينات

والمعادن والألياف، ومن فوائده المهمة

انه يمنع الاصابة بسرطان الامعاء

ويحمي الجهاز المناعي ويحسن الجلد والمزاج.

كما ان تناول البروكلي بصفة دائمة يمنع الاصابة

باعتام عدسة العين ويحسن عمل القلب

والاوعية الدموية ويقوي العظام.

كما تساعد مضادات الاكسدة الجسم على مقاومة السرطان،

وللباحثات عن الرشاقة نقول ان البروكلي قليل السعرات الحرارية.






[/b]



[b]أفضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخه والاكتئاب والتعب 146561[/b]


[b]2- الكيوي
[/b]

[b]يعتبر الكيوي من افضل انواع الفاكهة،


حيث يحتوي على ضعفي كمية فيتامين C

الموجودة في البرتقال، ونسبة اكبر من البوتاسيوم

الموجود في الموز.

كما يحتوي على مضادات الاكسدة،

اما مادة الكلوروفيل التي تعطي هذه الفاكهة

لونها الاخضر فهي فعالة في مقاومة السرطان.

والكيوي ايضا مصدر جيد للماغنيسيوم

الذي يقوي القلب ويحمي الاوعية الدموية

ويساعد الجسم على امتصاص الطاقة من الغذاء.

[/b]



[b]أفضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخه والاكتئاب والتعب 146562[/b]

[b]3- الموز

سهل
الأكل وسهل الهضم وغني بالطاقة والمعادن. ومن ميزات الموز انه يطلق الطاقة
الناتجة عن سكر الفاكهة ببط، ما يجعلها تدوم في الجسم مدة اطول.

ويحتوي
الموز ايضا على حمض الاميني ويحتوي الموز على كمية كبيرة من البوتاسيوم
الذي يساعد على خفض ضغط الدم والتخلص من آلام العضلات وايضا غني جدا
بالالياف.

[/b]


[b]أفضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخه والاكتئاب والتعب 146563[/b]

[b]4- الأسماك
[/b]

[b]السلمون والتونا انواع جيدة من الاسماك.


لكن سمك الماكريلا افضل الانواع على الاطلاق،

فهو يحتوي على كمية اكبر اوميغا 3 (احماض دهنية) ،

وهي ضرورية للجسم، فتعطي هذه الاحماض الدهنية

قيمة غذائية عالية، وهي فعالة جدا في

تحسين المزاج ونشاط الجسم وتقوية الذاكرة واداء المخ،

وتحمي الجسم من امراض القلب والشرايين.

[/b]

[b]أفضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخه والاكتئاب والتعب 146564[/b]

[b]5- الثوم

حباته صغيرة لكن مفعولها قوي وفعال.

قديبتعد عنه بعض الناس بسبب حدة[/b]

[b]طعمه ورائحته النفاذة، ولكن يعتبره الاطباء [/b]

[b]كالحارس الامين لحماية الجسم من الامراض.

[/b]
[b]ويعتبر الثوم المضاد الحيوي[/b]

[b]الطبيعي وهو السلاح الذي يعمل على تقوية


جهاز الجسم المناعي ضد أي التهابات

قد تصيب اي عضو في الجسم، وايضا يعمل

كمضاد للسموم قبل ان تنتشر

في الجسم. كما يعمل الثوم على تحسين حركة

الدم وتنشيط الدورة الدموية،

بالاضافة الى انه يمنع تجلط الدم في الشرايين

ويعمل على تقليل الكوليسترول المرتفع.

[/b]
أفضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخه والاكتئاب والتعب 146565


6- الطماطم


يعتبرها البعض نوعا من الخضراوات،

لكنها تندرج تحت بند الفاكهة، لها قيمة غذائية

عالية وتحتوي على مادة لايكوبين

التي تعد بمثابة المحارب الأول للجزيئات

الحرة في الجسم.

ويفضل اكلها نيئة حيث ان الطبخ

يقلل من قيمتها الغذائية بعض الشيء،

وقد أثبتت الأبحاث في كلية الطب بجامعة

هارفارد ان الرجال الذين يأكلون ما يعادل

عشر حبات من الطماطم (أو منتجاتها) اسبوعيا

ان نسبة اصابتهم بسرطان البروستات تقل بمقدار 35%.








أفضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخه والاكتئاب والتعب 146566

7- الشاي الأخضر

يدخل الشاي في حياتنا بصورة واضحة

لكن الأفضل على الاطلاق هو الشاي الاخضر فله

فوائد عديدة اهمها تقليل نسبة الكوليسترول

الضار في الجسم، ويوقف خطورة

التعرض للجلطة عند الرجال ويمنع ارتفاع

ضغط الدم ويعمل على تأخير بوادر

الشيخوخة، ويجدد البشرة وينعش الجسم،

كما يقلل من احتمالات الاصابة بالسرطانات

وخاصة سرطان المريء والمعدة ،

ويعود سبب ذلك بشكل رئيسي إلى

خواصه الهامة في مقاومة التأكسد ،

وذلك إذا شرب بصورة منتظمة.

ويحتوي هذا الشاي على فيتامين (سي)

الذي يمنع الإصابة بأمراض الأسقربوط والسكري ،

ويمنع تسوس الأسنان ويقضي على

البكتيريا التي تسبب أمراض اللثة.

وقد أثبتت الأبحاث السويسرية أن شرب الشاي

الاخضر مع الوجبات يشجع على صرف

سعرات حرارية زيادة تقدر بنسبة4%.

كما انه يحفز الجسم على استخدام الدهون

في انتاج الطاقة بدلاً من الكربوهيدرات ..

مما يساعد على إنقاص الوزن.





أفضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخه والاكتئاب والتعب 146567

8- اللوز

عادة ما يؤكل اللوز مع بعض الاضافات مثل السكر،

أو مضافا الى بعض انواع الكعك،

ولكن يفضل ان يؤكل من دون اي مواد أخرى،

حيث يعتبر افضل مصدر غير حيواني


للبروتين. وهو عامل بناء قوي للعظام

لاحتوائه على نسبة عالية من المعادن

اللازمة لبناء العظام، مثل الكالسيوم

والماغنيسيوم والمنجنيز والفوسفور

ويعد كذلك مصدرا للألياف وفيتامين ع،

ليصبح ترسانتك الغذائية المسلحة في

مواجهة السرطان وأمراض القلب.








أفضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخه والاكتئاب والتعب 146568

9- زيت الزيتون

ويستخدم كثيرا في منطقة البحر الأبيض المتوسط،

ويعتبر الأكثر أمنا للصحة والقلب

لكونه من الدهون غير المشبعة.

وينصح الاخصائيون باضافة زيت الزيتون

الى الوجبات اليومية بينما اظهرت الدراسات

ان تناوله بشكل منتظم وبكميات معقولة يقلل من

خطورة أمراض القلب ويحمي الشرايين من الانسداد،

كما انه مفيد لمرض السكر ومحارب لسرطان

القولون ومفيد ايضاً لمرض الربو.









أفضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخه والاكتئاب والتعب 146569

10-العسل


طعمه لذيذ ويحلى ضعف تحلية السكر مرتين..

ولكنه افضل للصحة بعشرة اضعاف.

وقد كان العسل يستخدم للتداوي وامداد الجسم

بالطاقة لقرون واجيال عديدة، فهو

يستخدم كمضاد للالتهابات ومقاوم للفيروسات

وافضل من أي دواء طبي لمقاومة نزلات البرد.

ويتكون العسل في معظمه من الكربوهيدرات والماء

ولهذا قدرته فائقة في إمداد الجسم بالطاقة،

وقد كان يستخدمه قدامى الاغريق

والرومان لزياة قوتهم وقدرتهم على الاحتمال.

********************

أفضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخه والاكتئاب والتعب 760346 محبتكم أفضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخه والاكتئاب والتعب 38-22


[/b][/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
OM ARWA
Admin
Admin
OM ARWA


الجنسية : أفضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخه والاكتئاب والتعب Egypt_a-01

عدد المساهمات : 547
تاريخ التسجيل : 17/08/2009
العمر : 39

أفضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخه والاكتئاب والتعب Empty
مُساهمةموضوع: رد: أفضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخه والاكتئاب والتعب   أفضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخه والاكتئاب والتعب Emptyالسبت أكتوبر 24, 2009 1:08 pm

شكرا شكرا يا قمر
تسلم ايديكي جزاكي الله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://zaharatelrabea.ahlamontada.net
فتافيت السكر
Admin
Admin
فتافيت السكر


الجنسية : أفضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخه والاكتئاب والتعب Jordan_a-01

عدد المساهمات : 1925
تاريخ التسجيل : 19/08/2009
العمر : 48
الموقع : في حضن غيمة

أفضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخه والاكتئاب والتعب Empty
مُساهمةموضوع: رد: أفضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخه والاكتئاب والتعب   أفضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخه والاكتئاب والتعب Emptyالسبت أكتوبر 24, 2009 3:14 pm

تسلم ايديكي يا مي وبصراحة انا كل النوعيات دي بحبها عادي.ز لكن ماعنديش اجهزة استقبال للكيوي ومش متقبلته بالمرة.. ولا هو ولا الشاي الاخضر.. معطلة حاسة الاستقبال عندي الهم.. ومش عاجبني طعمهم.. يلا ما علينا بس بجد المعلومات مهمة.. تسلم ايدك يا قمر وحبيت اسمك اللي بالاخر مشتعل وطالع منه نار تحفة يا عسولة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أم مرام
مشرفة
مشرفة
أم مرام


الجنسية : أفضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخه والاكتئاب والتعب Jordan_a-01

عدد المساهمات : 1018
تاريخ التسجيل : 23/08/2009
الموقع : بعالم الحمية الرجيم

أفضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخه والاكتئاب والتعب Empty
مُساهمةموضوع: رد: أفضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخه والاكتئاب والتعب   أفضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخه والاكتئاب والتعب Emptyالإثنين أكتوبر 26, 2009 3:16 am

[b]تشكري حبيبة قلبي ونورتي والله
وتشكري منى كتير على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فتافيت الملح
مشرفة
مشرفة
فتافيت الملح


الجنسية : أفضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخه والاكتئاب والتعب Jordan_a-01

عدد المساهمات : 3921
تاريخ التسجيل : 18/08/2009

أفضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخه والاكتئاب والتعب Empty
مُساهمةموضوع: رد: أفضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخه والاكتئاب والتعب   أفضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخه والاكتئاب والتعب Emptyالإثنين نوفمبر 02, 2009 4:20 pm

يا سلام عليكي يا مي
موضوع هام جدا
مشكورة على المعلومات الرائعة التي افادتني حقا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أم مرام
مشرفة
مشرفة
أم مرام


الجنسية : أفضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخه والاكتئاب والتعب Jordan_a-01

عدد المساهمات : 1018
تاريخ التسجيل : 23/08/2009
الموقع : بعالم الحمية الرجيم

أفضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخه والاكتئاب والتعب Empty
مُساهمةموضوع: رد: أفضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخه والاكتئاب والتعب   أفضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخه والاكتئاب والتعب Emptyالثلاثاء نوفمبر 03, 2009 2:59 am

اهلين ياعمري وربي يحفظك يارب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أفضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخه والاكتئاب والتعب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» عشرة رجال لا يصلحون للزواج....
» :: المسك ومصادرة و أفضل أنواعه واستعمالاته ::
» :: المسك ومصادرة و أفضل أنواعه واستعمالاته ::

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
زهرات الربيع :: صحة زهرات الربيع :: الطب البديل والعلاج بالاعشاب-
انتقل الى: