زهرات الربيع



Free CursorsMyspace Layo
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 ارشادات لافضل ريجيم يمكن تحقيقه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بلاك أوركيد
مشرفة
مشرفة


عدد المساهمات : 281
تاريخ التسجيل : 19/08/2009

مُساهمةموضوع: ارشادات لافضل ريجيم يمكن تحقيقه   الأربعاء أغسطس 19, 2009 6:15 pm

ارشادات لافضل ريجيم يمكن تحقيقه

--------------------------------------------------------------------------------

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواتى فى الله احب ان افيدكم بافضل ريجيم يمكن ان تحصلى عليه بس فيه قواعد يجب ان تضعيها فى الاعتبار قبل البدء بالريجيم

ا- عدم الاسراف
2- التحكم فى النفس ( تقليل الكميات )
3- عدم تناول الطعام بين الوجبات
4- مسموح ب 2 ثمرة فاكهة فى اليوم
5- تقليل السكر فى المشروبات عن المعتاد مثلا لو معتادة ملعقتين خليهم ملعقة ونصف لمدة اسبوع ثم قللى الكمية وهذا افضل من المحليات الصناعيه
6- لا تزيدى فى الوجبة عن نصف رغيف خبز اسمر لان به الياف
7- احسبى عدد السعرات الحرارية فى اليوم بحيث لا تتعدى 1800 سعر حرارى فى البدايه ثم قللى حتى تصلى الى 1200 سعر
8- اكثرى من الخضروات فى الوجبات مثلا الحرص على طبق سلطه كبير فى الوجبة وتقليل كمية الارز
9- ان تكون كمية الارز او المكرونة حوالى 1 كوب ولا تزيدى عنه مع تقليل الدسم فى الوجبات
9- الحليب يكون قليل الدسم
10 لا تزيدى عن 3 ملاعق سكر فى البدايه ويفضل ان تقللى بالتدريج
11- اذا اشتهيتى صنف من الحلويات كلى جزء منه واحسبى هذا الجزء من السعرات الحرارية فى اليوم
12- تناولى 30 جرام من المكسرات المشكلة يوم ويوم لان زيوتها مفيدة للقلب وهذا ما اكتشفه العلم الحديث

اسأل الله ان تفيد هذه النصائح الاخوات كما احب ان اخبركم ان هذه الارشادات ارشادات طبيب تغذية
لو اتبعتم اخواتى هذه الاسس يمكنكم عمل ريجيم خاص بكم وهذ1ا افضل من الريجيمات الاخرى وليس له اضرار على الجسم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سالي دايم في حالي
زهرة شابة
زهرة شابة


الجنسية :

عدد المساهمات : 64
تاريخ التسجيل : 20/08/2009
الموقع : استراتيجي

مُساهمةموضوع: رد: ارشادات لافضل ريجيم يمكن تحقيقه   الجمعة أغسطس 21, 2009 2:34 pm

اشكرك بلاكو اور كيدو
انتي بتتعبي والله في القسم ده
مجهود جامد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أم مرام
مشرفة
مشرفة


الجنسية :

عدد المساهمات : 1018
تاريخ التسجيل : 23/08/2009
الموقع : بعالم الحمية الرجيم

مُساهمةموضوع: رد: ارشادات لافضل ريجيم يمكن تحقيقه   الخميس سبتمبر 10, 2009 9:36 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لوعة الحب
مشرفة
مشرفة


الجنسية :

عدد المساهمات : 475
تاريخ التسجيل : 24/08/2009
العمر : 27
الموقع : بااحلى منتدى

مُساهمةموضوع: رد: ارشادات لافضل ريجيم يمكن تحقيقه   الخميس سبتمبر 17, 2009 4:16 am

تسلمي يالغاليه
الف شكر على النصائح المهمه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ام مكين
مشرفة
مشرفة


الجنسية :

عدد المساهمات : 1083
تاريخ التسجيل : 24/08/2009
العمر : 37
الموقع : عالم الاحلام الوردية

مُساهمةموضوع: رد: ارشادات لافضل ريجيم يمكن تحقيقه   الأحد أكتوبر 11, 2009 11:17 am

مرسي على ارشادات حلوة هي متلك

_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فتافيت الملح
مشرفة
مشرفة


الجنسية :

عدد المساهمات : 3921
تاريخ التسجيل : 18/08/2009

مُساهمةموضوع: رد: ارشادات لافضل ريجيم يمكن تحقيقه   الأحد أكتوبر 11, 2009 11:25 am

والله ارشادات رائعة بلاكو
وينك من زمان

_________________






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ارشادات لافضل ريجيم يمكن تحقيقه
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
زهرات الربيع :: صحة زهرات الربيع :: الريجيم والدايت-
انتقل الى: